1 名無しさん＠おーぷん ID: 5Vs
元々スポーツしてて筋肉あるからそこまで軽くならんでええ
2 名無しさん＠おーぷん ID: 5Vs
年齢もあるから75くらい目指そかと思ってる
3 名無しさん＠おーぷん ID:Kil
砂糖断てば割と落ちる
糖質やないで
4 名無しさん＠おーぷん ID:onl
身長いくつなんや？
180くらいのフィジカルエリートなら無理に減量する必要ないと思うで
7 名無しさん＠おーぷん ID: 5Vs
>>4
いやチビや174
5 名無しさん＠おーぷん ID:Ei3
運動する前にコーヒー飲むとええらしいで。
10 名無しさん＠おーぷん ID: 5Vs
>>3
>>5
こういう小手先やなくライフスタイルとして減らしていかんとあかん思うわ
6 名無しさん＠おーぷん ID:kwO
はしりつづけろ
11 名無しさん＠おーぷん ID: 5Vs
>>6
怪我で体ボロボロやから自転車くらいしか出来んな
8 名無しさん＠おーぷん ID:ty1
筋肉あるならちょっと有酸素すればすぐ痩せるんちゃうか
12 名無しさん＠おーぷん ID: 5Vs
>>8
まあもちろん現役の時よりはるかに減っとるで
9 名無しさん＠おーぷん ID:WpI
食う量減らせ
13 名無しさん＠おーぷん ID: 5Vs
>>9
40kgの嫁より食ってへんぞ
15 名無しさん＠おーぷん ID:rd9
>>13
量少なくても脂モン食ってるんとちゃうか？
あとは間食してるとか
20 名無しさん＠おーぷん ID: 5Vs
>>15
若くないから脂物は少ないな
野菜肉中心やな
白飯も小さい茶碗半分入れて全く食べへんとかもある
31 名無しさん＠おーぷん ID:rd9
>>20
それなら尚更運動不足が原因やな
筋肉がある場合、燃費が悪い体やから反動で脂肪が付きやすくもなるんや
ひてすらウォーキングとチャリ漕ぎまくれ
33 名無しさん＠おーぷん ID: 5Vs
>>31
コロナでマジで日常的な運動量激減したもんなあ
毎日2万歩以上歩いてたのに数千歩とかしか歩いてへん
14 名無しさん＠おーぷん ID:kwO
自転車こぎつづけろ
16 名無しさん＠おーぷん ID: 5Vs
>>14
気張るんやなく簡単なことからはじめなあかんなあ
17 名無しさん＠おーぷん ID:ty1
fitboxing2オススメやで
5分間だけやのにくっそ消耗するし
エロかわいいねーちゃんに褒めてもらえる
24 名無しさん＠おーぷん ID: 5Vs
>>17
これ体験版か何かを嫁がやってたん見たけどリズムゲーやろ？
29 名無しさん＠おーぷん ID:ty1
>>24
ワイもそんな感じで舐めてたけど
格闘技の正しいフォームでやるとくっそしんどいで
32 名無しさん＠おーぷん ID: 5Vs
>>29
そもそもワイ格闘技やっとってそれなりの成績上げてたんよ
35 名無しさん＠おーぷん ID:ty1
>>32
それならむしろお勧めしたいわ
正しいフォーム知ってると結構な運動量になるし
家でもできるし楽しいで
38 名無しさん＠おーぷん ID: 5Vs
>>35
ほな一旦体験版やってみよか
19 名無しさん＠おーぷん ID:9pJ
ワイ君堂々の120kg！
歩くだけで致命傷をおう
26 名無しさん＠おーぷん ID: 5Vs
>>19
関節は消耗品
21 名無しさん＠おーぷん ID:R9i
水泳
27 名無しさん＠おーぷん ID: 5Vs
>>21
あかんねん耳悪くてな
22 名無しさん＠おーぷん ID:jOf
もともとスポーツしてたらそんなに太らんわ
28 名無しさん＠おーぷん ID: 5Vs
>>22
元々筋肉だるまや
23 名無しさん＠おーぷん ID:cf4
最近は運動でのダイエットは非効率説でてるよな
食わないのが一番いいと
25 名無しさん＠おーぷん ID:onl
174で93か
ラグビー選手みたいな体型なら別に気にする必要無いんやないか
30 名無しさん＠おーぷん ID: 5Vs
>>25
ぶっちゃけ顎のラインとかもシャープやし腹も丸くないから見た目太ってる感はないんやけどやっぱり脂肪乗っとるし動けんなってるのが何より許せんわ
34 名無しさん＠おーぷん ID: 5Vs
あと付け加えるとワイ怪我のリハビリ中でそんなに高強度の筋トレがまだ出来ん
36 名無しさん＠おーぷん ID: 5Vs
この前チョロっと30kmほど自転車乗ったらケツ痛くて草や
37 名無しさん＠おーぷん ID:GN8
ワイもイッチと同じ身長と体重
39 名無しさん＠おーぷん ID: 5Vs
>>37
ニキはどうするんや
41 名無しさん＠おーぷん ID:GN8
>>39
チャリンコ出勤と舞茸
43 名無しさん＠おーぷん ID: 5Vs
>>41
舞茸おいしい
40 名無しさん＠おーぷん ID: 5Vs
ジムどうしようかなあ
42 名無しさん＠おーぷん ID: 5Vs
引っ越して昔行ってたところ行けないから近くの公営ジムか民間ジムか宅トレか
44 名無しさん＠おーぷん ID:rd9
ケガのリハビリの事も相談した方がいいから宅トレはやめといた方がええやろ
47 名無しさん＠おーぷん ID: 5Vs
>>44
トレーナーでは答えられへんはずやで法的にも
PTの指示にとか下手したら出禁もありうる
45 名無しさん＠おーぷん ID:HRP
元々筋肉質なら筋トレ＋有酸素でいいじゃん
48 名無しさん＠おーぷん ID: 5Vs
>>45
筋トレ嫌やなあw
46 名無しさん＠おーぷん ID: 5Vs
安さとって公営か宅トレでいくかな？
49 名無しさん＠おーぷん ID: 5Vs
実は筋トレ嫌いなんやw
50 名無しさん＠おーぷん ID:qyJ
減らへんでもう
51 名無しさん＠おーぷん ID: 5Vs
>>50
最悪やん
52 名無しさん＠おーぷん ID: 5Vs
ちなPTにも医者にも見捨てられたんやがw
53 名無しさん＠おーぷん ID: 5Vs
でももう最後と思ってやるしかないな
54 名無しさん＠おーぷん ID:HRP
筋トレ嫌なら有酸素＋食事制限や
56 名無しさん＠おーぷん ID: 5Vs
>>54
有酸素もっと嫌いやw
55 名無しさん＠おーぷん ID: 5Vs
上腕筋の遠位の萎縮がなかなか戻らんわ
57 名無しさん＠おーぷん ID:HRP
じゃあ食事制限や一日1500kcalくらいに抑えたら嫌でも痩せるやろ
62 名無しさん＠おーぷん ID: 5Vs
>>57
カロリー管理って今どきはなんかええ方法あるんか？
66 名無しさん＠おーぷん ID:HRP
>>62
アプリで管理するとかそれが面倒やったらパンとか麺を白飯にするとか白飯を玄米にするとか
69 名無しさん＠おーぷん ID: 5Vs
>>66
そもそもそんなに炭水化物最近とってへんわ
食べても茶碗半分くらい
72 名無しさん＠おーぷん ID:HRP
>>69
イッチの大まかな一日の食べてるもん書いて
75 名無しさん＠おーぷん ID: 5Vs
>>72
昨日やったら
朝 昆布うどん
昼 食べてない？
夜 鳥軟骨焼き オクラ 卵焼き 白米
やったような
77 名無しさん＠おーぷん ID:HRP
>>75
間食取ってないならそれで太るの謎
79 名無しさん＠おーぷん ID: 5Vs
>>77
それ言うたらワイ昔ガチで毎日20000kcal採ってたからなあ
せやからあんまりカロリー信じてへん
83 名無しさん＠おーぷん ID:HRP
>>79
相撲取りかなんかなん？
86 名無しさん＠おーぷん ID: 5Vs
>>83
ちゃうけど相撲取りがあの体型で何で100kgほどしかないんか謎やわ
58 名無しさん＠おーぷん ID: 5Vs
ぶつくさ言いながらも今加重してリハビリ筋トレしとるけども
59 名無しさん＠おーぷん ID:GN8
もうちょっと簡単なので頼むで
63 名無しさん＠おーぷん ID: 5Vs
>>59
チャリ乗ってるんやったらもっと乗ればええやろ
64 名無しさん＠おーぷん ID:S2O
ワイも骨格と筋肉のせいで痩せられんわ
もう吹っ切れてゴリラ方面進んでる
71 名無しさん＠おーぷん ID: 5Vs
>>64
ワイも昔は筋肉だるまやったしそれが仕事でもあったからええんやけど運動やめて年取ったらやっぱり脂肪も乗るんやな
67 名無しさん＠おーぷん ID: 5Vs
PTは加重してリハビリするなって言ってワイから去ったけど加重せんかったら一向に治る気せんわ
74 名無しさん＠おーぷん ID:S2O
実際運動するデブはほぼゴリラや
脱いだら初めて筋肉だとわかるんやで
76 名無しさん＠おーぷん ID: 5Vs
>>74
最近でこそ服のサイズ上がったけどそれでもMサイズとかやから体大きい感覚ないんよな
顎とかもシャープやし腹も丸くない
78 名無しさん＠おーぷん ID:S2O
>>76
93kgでMはサイズ感おかしすぎやろ
84 名無しさん＠おーぷん ID: 5Vs
>>78
むしろずーっとSかXS着てたんやで
下はジャージすら入るのなかなか見つからんくらい爆弾みたいな筋肉やったわ
一昨日ユニクロでジャージが入って20年ぶりに長ジャージ履けたと言う感動と失った筋肉の悲しみがこみ上げてのスレ建て動機でもある
81 名無しさん＠おーぷん ID:S2O
カロリーはあくまでくいもんの中の熱量であって
それをどれだけ身体に吸収てきるかはまた別
少食のデブは高燃費なんや
85 名無しさん＠おーぷん ID: 5Vs
>>81
吸収悪いのは自覚してたわ
四六時中食ってたし食わんかったら死にかけてたし
82 名無しさん＠おーぷん ID:S2O
低燃費だわ
87 名無しさん＠おーぷん ID: 5Vs
ワイウエスト80ちょいやで？
89 名無しさん＠おーぷん ID:HRP
食って太らず食わんくても?せんとかどういう遺伝子なんや
90 名無しさん＠おーぷん ID: 5Vs
>>89
こっちが聞きたいわ！
まあそれが加齢と言うもんなんやろけど
91 名無しさん＠おーぷん ID:HRP
>>90
ワイ30後半やけど食えば太るし食わんかったら痩せるぞ
92 名無しさん＠おーぷん ID: 5Vs
>>91
今は食ったらちゃんと重さ通り増えるでw
減らんけど…
カロリーベースやなく重量ベースで食う量気持ち的に制限しとるな
カレーは家では滅多に作らんようになった
93 名無しさん＠おーぷん ID:nAI
174cm68kgのワイ、ぽっこりお腹がひっこまない
94 名無しさん＠おーぷん ID: 5Vs
>>93
ぽっこりお腹ってどんなんなんや？
97 名無しさん＠おーぷん ID:nAI
>>94
へその下がぽっこり膨らんでるんや
99 名無しさん＠おーぷん ID: 5Vs
>>97
へその下がぽっこり！？
それは大丈夫なやつなんか？
100 名無しさん＠おーぷん ID:nAI
>>99
多分ただの脂肪か胃下垂や
104 名無しさん＠おーぷん ID: 5Vs
>>100
大丈夫ならええけど病気気をつけや
106 名無しさん＠おーぷん ID:nAI
>>104
サンガツ
96 名無しさん＠おーぷん ID:tA3
ワイも昨日久々に体重計乗ったら70kgやったわ
ちな173
20代後半でももうおっさんやね
102 名無しさん＠おーぷん ID: 5Vs
>>96
ワイは20歳で下り坂にスイッチ切り替わったん完全に分かったわ
25,27,30,33,35と2,3年起きに大きな崖を落ちるイメージやね
108 名無しさん＠おーぷん ID:tA3
>>102
27、28で男は体が変わるらしいで
110 名無しさん＠おーぷん ID: 5Vs
>>108
せやなそこの崖は大きかったわ
98 名無しさん＠おーぷん ID:HRP
お腹の脂肪は付きやすくて落ちにくいからなあ
ワイも今横腹がぽっこり
103 名無しさん＠おーぷん ID:Xys
ヒザボロならウォーキングやろなぁ
食事を完全に管理可能かつ、コレステロール高くないなら
ケトジェニックやるって手はあるかもな
109 名無しさん＠おーぷん ID: 5Vs
>>103
内臓とか血液は医者も太鼓判押すくらい丈夫や
膝もやけど各関節ボロボロなんや
コロナ前まで毎日2万歩は最低でも歩いてたんやが最近は日常数千歩で10kmほどウォーキングしに行ったら関節ヤバいな
112 名無しさん＠おーぷん ID:HRP
プールウォーキングとか
113 名無しさん＠おーぷん ID: 5Vs
>>112
コロナでか近くの公営プール閉まってる気がするわ
114 名無しさん＠おーぷん ID: 5Vs
PTの遺言でリハビリは四六時中しろ言われてるからやっとるけど思ったほどの伸びなくて心折れそうや
するな言われた加重もしとるけど
115 名無しさん＠おーぷん ID: 5Vs
単におもり持って動かすんやなくて複雑な動きせんかったら効いてない気がするんよな
117 名無しさん＠おーぷん ID:HRP
リハビリやから過度な負荷はイカンでしょ
120 名無しさん＠おーぷん ID: 5Vs
>>117
言うて2kgとかなんやけどな
痛み出んくらいならかけてもええとは言われてたけどそれは500gとかのレベルらしいから効いてる感じせんのや
118 名無しさん＠おーぷん ID:lXK
走られへんのかじゃあチャリでも漕ぎなはれ
121 名無しさん＠おーぷん ID: 5Vs
>>118
夜嫁とチャリかウォーキング行くわ
119 名無しさん＠おーぷん ID:nAI
さっき坂道登ってきたらつらすぎて心折れた
122 名無しさん＠おーぷん ID: 5Vs
>>119
階段トレしたいのに場所あらへんわ
123 名無しさん＠おーぷん ID: 5Vs
言うてほんの少しずつリハビリの成果出とるから嬉しいわ
嫁がうんちやなかったらキャッチボールとかしたいんやけどな
124 名無しさん＠おーぷん ID: 5Vs
1ヶ月前は涙流して歯食いしばりながらやったんも今は顔歪む程度の痛みや
125 名無しさん＠おーぷん ID:nAI
行きつけの市営ジムでコロナが出てしまったからもう宅トレか外で運動するしかない
127 名無しさん＠おーぷん ID: 5Vs
>>125
公営施設は緊急事態宣言とか出たら問答無用で閉めるしな
126 名無しさん＠おーぷん ID: 5Vs
みんなはなにでモチベ維持してるんや？
128 名無しさん＠おーぷん ID: 5Vs
そろそろ追い込めてきたんやが結構時間かかってるから負荷増やした方がええんやろかな
135 名無しさん＠おーぷん ID: 5Vs
猫が筋トレの邪魔しにきやがった
やっぱり宅トレは危ないかな
隔離してたら泣き叫ぶし
139 名無しさん＠おーぷん ID:63j
181 53やけど1日1食しか食べてないンゴ
141 名無しさん＠おーぷん ID: 5Vs
>>139
53kgて
150/40の嫁の方に体重近いやんけ
140 名無しさん＠おーぷん ID:nAI
スープ系は夜中に飲んでも太りづらいと聞いたから腹が減ってしょうがない時はインスタントのお吸い物飲んでるわ
142 名無しさん＠おーぷん ID: 5Vs
>>140
確かに毎日スープ作ってる知り合いの一家はガリッガリやわ
143 名無しさん＠おーぷん ID: 5Vs
最近よく茶碗蒸し作るんやが腹いっぱいなるわ
144 名無しさん＠おーぷん ID:fF8
コロナ禍で太る人増えたわね
146 名無しさん＠おーぷん ID: 5Vs
>>144
ここまで運動不足になると流石にやわな
145 名無しさん＠おーぷん ID:Xys
肥満はコロナ時のリスク要因なんやけどな
147 名無しさん＠おーぷん ID: 5Vs
>>145
具合悪くて病院行ってもいつもあらゆる検査内容が正常値ないやから腹立って仕方ないわ
医者もそれでさじ投げるし
149 名無しさん＠おーぷん ID:Xys
>>147
ストレスとかやない?
心因性発熱とか過敏性腸症候群とか
検査上は正常値でも症状出るのはあるで
151 名無しさん＠おーぷん ID: 5Vs
>>149
心因性調べるんはまだ取っておいてるわ
148 名無しさん＠おーぷん ID:JZv
去年3月 175cm 68kg
ワイ「ちょうど無職になったけどコロナやし謳歌したろ！」
今年3月 175cm 85kg
ワイ「おかしい…体調も崩しやすくなった…」
150 名無しさん＠おーぷん ID: 5Vs
>>148
ワイも15kgくらい増えたな
152 名無しさん＠おーぷん ID:JZv
>>150
太るとだるいよな
今豆腐ダイエット中や
153 名無しさん＠おーぷん ID: 5Vs
>>152
成果出とる？
154 名無しさん＠おーぷん ID:JZv
>>153
4日目だから、まだ何とも言えない
スクワットと太ももに負荷をかける運動やってるけど効果が凄い実感できてるから来週あたりには数字に出てきそうだわ
155 名無しさん＠おーぷん ID: 5Vs
>>154
ええね
どんな食事メニューなんや？
156 名無しさん＠おーぷん ID:JZv
>>155
キャベツ1玉(198円)を1週間に分けて千切りにして朝昼晩豆腐と一緒にゴマだれで食べてる。
朝は多め、昼は少なめ、夜は普通の量にササミを一緒に食べる感じ
運動してカロリー消費するから朝が多目が良いらしいってライザップ勤務の友が言ってた。
身体を動かす方は知識ないけどyoutuberの家でもできる運動系をやってる。後は徒歩で20分あるいてる。
4日目だけど上記はしっかり続けてるわ
痩せるか知らんが、米を断つことに成功したから痩せれそう
157 名無しさん＠おーぷん ID: 5Vs
>>156
ライザップメニューなんかな
キャベツ1玉とはいえ1週間は流石に少ない気するけどそのくらい減らさなあかんのやろな
頑張ってや
元スレ(おーぷん２ちゃんねる): http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1617084505/
ワイくん気付いたら93kg、どうやって体重減らそ
ダイエット素人ぶっといて後だしで筋肉自慢とかしょうもな
運動経験あんならこんな肥溜めで聞かなくても知ってるやろ
エルゴという最強のマシンがあってな。変なフォームでやったり調子に乗って超強度でやったりしなければ怪我もなく一般の有酸素より苦しくなく全身の筋肉を動員するもんでダイエットにもトレーニングにも最適なんだ。
怪我のリハビリは時間「掛ける」（「掛かる」ではなく）だから、
焦りは禁物だよ
あと、食事は野菜少なすぎ
それで運動量も減ってる自覚有るなら、
腸内に消化物が留まる時間が長すぎてぜ〜んぶ吸収しちゃってるのかもな
痩せる必要など無いのだよ
大切なのはありのままの自分を愛すこと
デブは言い訳がましいの見本やな
自分見てるようで辛かった
後出しと言い訳ばっかりでどうしようもないなこいつ
無駄な設定でプライド守ろうとするところから直さないと一生痩せないわ
食ってなきゃ太るわけないからな
1日何kcalぐらい摂ってるのか言ってみろって話よ