腹筋っていったいどう割ればいいんや・・・？
1 名無しさん＠おーぷん ID: RPe
プランクやっても割れる気配はないしクランチは意味ないらしいし
硬さだけ増していって全然割れへん
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3 名無しさん＠おーぷん ID:DXL
痩せろデブ
6 名無しさん＠おーぷん ID: RPe
>>3
168cm,62kgや
体脂肪率はわからん
8 名無しさん＠おーぷん ID:bav
>>6
まだ痩せろ
19 名無しさん＠おーぷん ID:47o
>>6
その身長体重で割れてないなら骨格筋量が圧倒的に少ない
体重維持して筋トレしろ
4 名無しさん＠おーぷん ID:j8D
そらもう彫刻刀で
9 名無しさん＠おーぷん ID:n54
腹筋割れてるように見える手術あるで
14 名無しさん＠おーぷん ID:U6s
ドラゴンフライとスクワットやって食事玉子以外で油取らないように暮らせ
18 名無しさん＠おーぷん ID:8IU
割ってどうする
23 名無しさん＠おーぷん ID:DGy
叩けば割れるやろ
29 名無しさん＠おーぷん ID:C1v
ワイ一時体脂肪率5%前後やった時は割れてたで
38 名無しさん＠おーぷん ID:g8d
ワイBMI17、脂肪がなさすぎるせいで筋肉が透けるため割れているように見える
なお筋肉量はクソ雑魚ナメクジな模様
39 名無しさん＠おーぷん ID:47o
イッチの身長体重で痩せろっていうやつはエアプかヒョロガリ
41 名無しさん＠おーぷん ID:SNq
ずっと力入れとけばええんちゃう
43 名無しさん＠おーぷん ID: RPe
クランチはしてええんか？
26 名無しさん＠おーぷん ID:SNq
体脂肪率10%切れば誰でも腹筋見えるで
元スレ(おーぷん２ちゃんねる): http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1615976952/
腹筋っていったいどう割ればいいんや・・・？
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体脂肪率が1桁になれば、割れるらしいで。
ドラゴンフライってなんやねん
エアプ丸出しやんけ
腹式呼吸やってれば体脂肪率10％くらいで割れて見えるで
この身長体重で腹筋割れるわけないだろ
大会直前のビルダーの脂肪量ならまだしも
あと10k減らせば割れるよ168なら最低でも55下回らなきゃ話にならんわ
そもそも腹筋そのものがもとから割れた形状してるんだから
皮下脂肪落とせば割れる
とにかくカロ.リー消費して脂肪落とせ