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腹筋っていったいどう割ればいいんや・・・？

  • カテゴリー 雑談
  • 5
1日1回でお腹が凹む! 完全腹筋メソッド Ikeda sports library

1 名無しさん＠おーぷん ID: RPe

プランクやっても割れる気配はないしクランチは意味ないらしいし
硬さだけ増していって全然割れへん

2 名無しさん＠おーぷん ID:Arz

脂肪落とせば誰でも割れるらしいぞ

7 名無しさん＠おーぷん ID: RPe

>>2
マ？
ランニングとかでスクワットすっか

12 名無しさん＠おーぷん ID:bav

>>7
水泳のがワイは好き

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3 名無しさん＠おーぷん ID:DXL

痩せろデブ

6 名無しさん＠おーぷん ID: RPe

>>3
168cm,62kgや
体脂肪率はわからん

8 名無しさん＠おーぷん ID:bav

>>6
まだ痩せろ

10 名無しさん＠おーぷん ID: RPe

>>8
きっつ
食事制限以外でできる方法あるか？

36 名無しさん＠おーぷん ID:DFm

>>10
残念ながら無いです

37 名無しさん＠おーぷん ID: RPe

>>36
oh・・・

19 名無しさん＠おーぷん ID:47o

>>6
その身長体重で割れてないなら骨格筋量が圧倒的に少ない
体重維持して筋トレしろ

30 名無しさん＠おーぷん ID:wPl

>>6
標準やん
単純に筋肉量足りないんやろな
腹筋毎日100回や

35 名無しさん＠おーぷん ID: RPe

>>30
クランチか？

4 名無しさん＠おーぷん ID:j8D

そらもう彫刻刀で

9 名無しさん＠おーぷん ID:n54

腹筋割れてるように見える手術あるで

13 名無しさん＠おーぷん ID: RPe

>>9
筋トレとかで済ませてえわ

15 名無しさん＠おーぷん ID:n54

>>13
ならジムでも行っとけ

17 名無しさん＠おーぷん ID: RPe

>>15
自重じゃいかんのか？

14 名無しさん＠おーぷん ID:U6s

ドラゴンフライとスクワットやって食事玉子以外で油取らないように暮らせ

20 名無しさん＠おーぷん ID: RPe

>>14
ドラゴンフライは初見
がんばるわ

24 名無しさん＠おーぷん ID:47o

>>20
基礎筋力がない状態でドラゴンフラッグは故障の原因になる
やめとけ

28 名無しさん＠おーぷん ID: RPe

>>24
マ？
上級者向けか

18 名無しさん＠おーぷん ID:8IU

割ってどうする

22 名無しさん＠おーぷん ID: RPe

>>18
夏とかかっこええやん
彼女が割れてるのはかっこいいって言ってたから割りたい

25 名無しさん＠おーぷん ID:CNJ

>>22
彼女いんの？キモ…

32 名無しさん＠おーぷん ID: RPe

>>25
ホ＊かよ！？

23 名無しさん＠おーぷん ID:DGy

叩けば割れるやろ

27 名無しさん＠おーぷん ID: RPe

>>23
お前の腹は陶器か？

31 名無しさん＠おーぷん ID:U6s

>>27
実際にタッピング法って言ってトレーニング前にその部位を叩くと成長に効果あるんやで

33 名無しさん＠おーぷん ID: RPe

>>31
まじで！？

29 名無しさん＠おーぷん ID:C1v

ワイ一時体脂肪率5%前後やった時は割れてたで

38 名無しさん＠おーぷん ID:g8d

ワイBMI17、脂肪がなさすぎるせいで筋肉が透けるため割れているように見える
なお筋肉量はクソ雑魚ナメクジな模様

39 名無しさん＠おーぷん ID:47o

イッチの身長体重で痩せろっていうやつはエアプかヒョロガリ

40 名無しさん＠おーぷん ID: RPe

>>39
けっこう見た目がっちりなんよね
細いっていう印象はあんま持たれない

42 名無しさん＠おーぷん ID:47o

>>40
適正体重やから痩せる必要ないよって話やで

41 名無しさん＠おーぷん ID:SNq

ずっと力入れとけばええんちゃう

43 名無しさん＠おーぷん ID: RPe

クランチはしてええんか？

45 名無しさん＠おーぷん ID:47o

>>43
ええで
けど腹筋割りたいなら腹筋鍛えるより胸肩背脚のでかいとこ鍛える方が効率的

46 名無しさん＠おーぷん ID: RPe

>>45
はえ〜

26 名無しさん＠おーぷん ID:SNq

体脂肪率10%切れば誰でも腹筋見えるで

元スレ(おーぷん２ちゃんねる): http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1615976952/
腹筋っていったいどう割ればいいんや・・・？

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コメント

体脂肪率が1桁になれば、割れるらしいで。

返信

ドラゴンフライってなんやねん
エアプ丸出しやんけ

返信

腹式呼吸やってれば体脂肪率10％くらいで割れて見えるで

返信

この身長体重で腹筋割れるわけないだろ
大会直前のビルダーの脂肪量ならまだしも
あと10k減らせば割れるよ168なら最低でも55下回らなきゃ話にならんわ

返信

そもそも腹筋そのものがもとから割れた形状してるんだから
皮下脂肪落とせば割れる
とにかくカロ.リー消費して脂肪落とせ

返信

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