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ガリガリの人間が肉をつけるにはどうしたらいい？

2018/10/28 00:24:00
カテゴリー雑談
3

やせ型から脱出　理想のカラダを手に入れるボディメイク術

1 名無しさん＠おーぷん 2018/10/26(金)22:17:38 ID: Sfg

結局体質によるんだろうけど、肉をつけるコツがあったら教えてほしい

2 名無しさん＠おーぷん 2018/10/26(金)22:18:16 ID:68x

身長体重年齢教えれ

4 名無しさん＠おーぷん 2018/10/26(金)22:22:05 ID: Sfg

>>2
身長165
体重43
年齢21

3 名無しさん＠おーぷん 2018/10/26(金)22:18:56 ID:OTV

まず太る

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5 名無しさん＠おーぷん 2018/10/26(金)22:22:38 ID: Sfg

>>3
太りたいですなあ……

8 名無しさん＠おーぷん 2018/10/26(金)22:23:58 ID:OTV

>>5
食っちゃ寝食っちゃ寝する

10 名無しさん＠おーぷん 2018/10/26(金)22:25:37 ID: Sfg

>>8
晩ごはんの後でお菓子結構食べてると思うんだけどなあ

13 名無しさん＠おーぷん 2018/10/26(金)22:27:12 ID:OTV

>>10
それただの不摂生じゃん
病気になるだけだよ
それよりも飯を食いまくろう
白米白米炭水化物炭水化物

20 名無しさん＠おーぷん 2018/10/26(金)22:31:29 ID: Sfg

>>13
結構って量じゃなくて食べる日の頻度のことだけどね
一回の食事での食が細いのは多分ガリガリの原因になってると思う
ごはんおいしいけど量食べられない…

23 名無しさん＠おーぷん 2018/10/26(金)22:34:01 ID:OTV

>>20
１回の量が少ないのは始めのうちは仕方ないよ
でも１時間くらいしたらお腹に余裕が出てくるでしょ？
そしたらまた食べるんだよ
それを繰り返してたら普通にお腹が空く頻度が増えてくるから
その度に食べてれば太るよ

39 名無しさん＠おーぷん 2018/10/26(金)22:45:28 ID: Sfg

>>23
ごめんレス抜けてた
うーん、おなか空いた頃にひっきりなしに食べればいいのか…

40 名無しさん＠おーぷん 2018/10/26(金)22:46:31 ID:OTV

>>39
まずは胃袋を鍛えないと

42 名無しさん＠おーぷん 2018/10/26(金)22:48:50 ID: Sfg

>>40
ちょっとずつ鍛えて食事量増やすしかないのかなあ

45 名無しさん＠おーぷん 2018/10/26(金)22:51:04 ID:OTV

>>42
いきなり食いまくって運動するから筋肉になれってブラック企業の社長みたいなもんだよ
身体にも限界はあるんだから徐々にやらないと

46 名無しさん＠おーぷん 2018/10/26(金)22:52:30 ID: Sfg

>>45
いきなりドカ食いは無理なのでちょっとずつ食べる量増やしてみる

6 名無しさん＠おーぷん 2018/10/26(金)22:23:12 ID:EjU

お腹弱い子？

9 名無しさん＠おーぷん 2018/10/26(金)22:24:52 ID: Sfg

>>6
そういうわけではないと思う

11 名無しさん＠おーぷん 2018/10/26(金)22:26:06 ID:68x

大学生？

12 名無しさん＠おーぷん 2018/10/26(金)22:27:10 ID: Sfg

>>11
社会人です

18 名無しさん＠おーぷん 2018/10/26(金)22:29:49 ID:68x

>>12
ふむ、好物は？運動は、まあできないか
趣味は？

24 名無しさん＠おーぷん 2018/10/26(金)22:34:41 ID: Sfg

>>18
好物は甘いもの全般かなあ
趣味はアニメかなあ、最近話題についていく程度しかチェックできてないけど

14 名無しさん＠おーぷん 2018/10/26(金)22:27:51 ID:0oa

塩と米と肉食え

21 名無しさん＠おーぷん 2018/10/26(金)22:32:19 ID: Sfg

>>14
肉大好きだからできるだけ食べるようにしてるつもり

15 名無しさん＠おーぷん 2018/10/26(金)22:28:16 ID:1Vq

量食えるけど太らないタイプが俺で、俺みたいなのこそ本当に吸収が悪いか全部体内で燃やしちゃうんだろうなって

21 名無しさん＠おーぷん 2018/10/26(金)22:32:19 ID: Sfg

>>15
そういうタイプもいるね
自分は量食べられなくて太れない

17 名無しさん＠おーぷん 2018/10/26(金)22:28:50 ID:5wQ

胃下垂か

24 名無しさん＠おーぷん 2018/10/26(金)22:34:41 ID: Sfg

>>17
そうでもないと思う

22 名無しさん＠おーぷん 2018/10/26(金)22:32:20 ID:jHM

とりあえず2000kcal、蛋白質50ｇから始めるか

27 名無しさん＠おーぷん 2018/10/26(金)22:35:36 ID: Sfg

>>22
2000kcalってかなり大量だよね…
たんぱく質とって筋肉増やしたいな

25 名無しさん＠おーぷん 2018/10/26(金)22:35:14 ID:0oa

食ったもんが定着しないのは何かミネラルとかそっち方面な気がする
ちゃんと好き嫌いしないで何でも食ってっか？

31 名無しさん＠おーぷん 2018/10/26(金)22:37:47 ID: Sfg

>>25
なるほど…好き嫌いはある方だと思う
それも原因かあ

28 名無しさん＠おーぷん 2018/10/26(金)22:35:47 ID:Puk

174cm48kgから72kgまで太った俺が助言しよう
飯食いまくって強力ワカモト飲んで筋トレしまくれ

32 名無しさん＠おーぷん 2018/10/26(金)22:39:16 ID: Sfg

>>28
すごい、めっちゃ増量してる！
たんぱく質と筋トレが大事みたいですね

29 名無しさん＠おーぷん 2018/10/26(金)22:37:14 ID:Tle

ダブルサンドの小倉＆ネオマーガリン
毎日２本ずつ食うとあっという間に太る

32 名無しさん＠おーぷん 2018/10/26(金)22:39:16 ID: Sfg

>>29
糖質や脂肪も頑張ってとってるけどすぐおなかいっぱいになるんですよね…

30 名無しさん＠おーぷん 2018/10/26(金)22:37:38 ID:68x

刺身はたらふく食いたい
肉もたらふく食いたい
食う事は幸せに繋がるぞ

33 名無しさん＠おーぷん 2018/10/26(金)22:41:16 ID: Sfg

>>30
うーん、食に興味が薄いのかもしれないなあ
おいしそうにごはん食べる人っていいなあって思う

35 名無しさん＠おーぷん 2018/10/26(金)22:43:44 ID:68x

>>33
ジンギスカンとか焼肉焼き鳥にワクワクせんか？

38 名無しさん＠おーぷん 2018/10/26(金)22:44:34 ID: Sfg

>>35
みんなでごはん食べるのは好きだけど、食べ物の名前でウキウキする感覚はあんまりないかも

34 名無しさん＠おーぷん 2018/10/26(金)22:42:16 ID:jHM

ご飯200ｇで約340kcalだから
朝昼晩の三食と仮定しておよそ1000kcal
運動の習慣ある？

36 名無しさん＠おーぷん 2018/10/26(金)22:43:46 ID: Sfg

>>34
運動はないですね〜
基本デスクワークなので

43 名無しさん＠おーぷん 2018/10/26(金)22:49:03 ID:jHM

>>36
そりゃ太れないわ
人体が蓄えようとするのは必要なものだけだから
筋肉なり脂肪なりの肉をつけたかったら身体にこれは必要なものだって教えなきゃ

46 名無しさん＠おーぷん 2018/10/26(金)22:52:30 ID: Sfg

>>43
うおおそうなのか
腹筋でもしようかなあ

44 名無しさん＠おーぷん 2018/10/26(金)22:50:20 ID:2vE

女？

46 名無しさん＠おーぷん 2018/10/26(金)22:52:30 ID: Sfg

>>44
女ですよ

48 名無しさん＠おーぷん 2018/10/26(金)22:55:13 ID:68x

女の子ちゃんかよ、うむー

51 名無しさん＠おーぷん 2018/10/26(金)22:59:40 ID: Sfg

>>48
女にしては身長高めなのにガリガリだからさ…

56 名無しさん＠おーぷん 2018/10/26(金)23:07:35 ID:68x

嫌がるイッチに無理矢理旨いもんを食わせる旅行とかでラチるな、わいなら
秋を迎えます、冬も来ます
旨いものが襲ってきます、迎撃せねばなりません
牡蠣、蟹、鱈、鮭、鍋

57 名無しさん＠おーぷん 2018/10/26(金)23:40:14 ID:IoY

適度に運動をする

59 名無しさん＠おーぷん 2018/10/27(土)01:26:39 ID:Zg8

俺がウェイト増やそうとした時は1日一升はご飯食って肉キロで食った

元スレ(おーぷん２ちゃんねる): http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1540559858/
ガリガリの人間が肉をつけるにはどうしたらいい？

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コメント

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