1 名無しさん＠おーぷん ID: nMi7
178センチ106キロや
スルメとかかんでるのはええんか？
2 名無しさん＠おーぷん ID:UfhM
なんで痩せる必要があんねん
7 名無しさん＠おーぷん ID: nMi7
>>2
健康のため
3 名無しさん＠おーぷん ID:J7Sv
歯磨きする
8 名無しさん＠おーぷん ID: nMi7
>>3
朝飯、夕飯食ったあとはすぐしてる
13 名無しさん＠おーぷん ID:J7Sv
>>8
なんか食いたいと思った時に歯磨きするんや
17 名無しさん＠おーぷん ID: nMi7
>>13
それはすぐできるからやるわ
4 名無しさん＠おーぷん ID:GEyW
ミンティア食べる
6 名無しさん＠おーぷん ID:z3ey
サラダチキン食べる
14 名無しさん＠おーぷん ID: nMi7
>>6
マッマの飯うまいンゴ
10 名無しさん＠おーぷん ID:dJvY
感触するたびに電流を流したら？
11 名無しさん＠おーぷん ID: nMi7
>>10
もう何も触れられないやんそれじゃ
12 名無しさん＠おーぷん ID:wy40
ストレス感じれば痩せるで
15 名無しさん＠おーぷん ID:dJvY
>>12
ワイはストレス感じると食う
21 名無しさん＠おーぷん ID:wy40
>>15
ワイも暴食したけどストレスやばすぎたせいか5キロ落ちたわ
16 名無しさん＠おーぷん ID:8VXu
間食しなきゃいい
23 名無しさん＠おーぷん ID: nMi7
>>16
ご飯の量減らしてるから腹減る
20 名無しさん＠おーぷん ID:OCqp
お腹すいたら腕立てや
理由は忘れたけど、体を動かすと腹が減らなくなるらしい
27 名無しさん＠おーぷん ID: nMi7
>>20
腕立てきついな
ジム行き始めたけど結構きついわ
昨日行って肩痛い
24 名無しさん＠おーぷん ID:Kg6d
スルメとか食べるのはええと思うで
間食をカロリー低いものに変えろ
25 名無しさん＠おーぷん ID:fzDB
間食てか小分けの食事はええんやで
問題は量やカロリー計算しろ
28 名無しさん＠おーぷん ID: nMi7
>>24
>>25
昨日からダイエット始めたからまだこれからなんや‥
32 名無しさん＠おーぷん ID:J7Sv
炭酸水飲むのもアリやで
36 名無しさん＠おーぷん ID:Qmqx
>>32
ワイはAmazonでウィルキンソンを箱買いしとるで
38 名無しさん＠おーぷん ID: nMi7
>>36
炭酸水も腹にたまるっていうな
35 名無しさん＠おーぷん ID:7alJ
猪木がひたすらキャベツ食った言うてたで
37 名無しさん＠おーぷん ID:CIz7
食べる暇もないほど仕事をする
42 名無しさん＠おーぷん ID: nMi7
>>37
ちな年始からニート
41 名無しさん＠おーぷん ID:Kg6d
ダイエットしつつジムに行くのはええな
とにかく太る要因は食べてるものが全てやから計算しながら食べな
43 名無しさん＠おーぷん ID:OCqp
規則正しい生活をして
朝ごはんをちゃんと食べると、逆に変な時間にお腹空かないで、間食減らせる
朝抜いてると、無駄に間食食べてしまう
45 名無しさん＠おーぷん ID: nMi7
>>43
朝は最近ご飯一杯だけくってるな
44 名無しさん＠おーぷん ID:Qmqx
ストレス無くせば暴飲暴食しなくなるよ
47 名無しさん＠おーぷん ID: nMi7
>>44
一人暮らししてたときはマジで食ってた
46 名無しさん＠おーぷん ID:wGFb
とりあえずガムを噛む
サラダを大量に食う
48 名無しさん＠おーぷん ID: nMi7
>>46
ガムってええんか？飴はよくなめてたけど
50 名無しさん＠おーぷん ID:wGFb
>>48
噛むからな
噛むことで満腹中枢刺激する
あと口が寂しくならない
52 名無しさん＠おーぷん ID: nMi7
>>50
またボトル買うか
前買ってたときはすぐ噛んじゃったわ
49 名無しさん＠おーぷん ID:KEAN
こんにゃく畑とかで間食する
液状化するまで噛む
51 名無しさん＠おーぷん ID: nMi7
>>49
こんにゃく畑かー安上がりでええな
54 名無しさん＠おーぷん ID:J7Sv
やり過ぎると胃が荒れるから難しいけどコーヒーもありやと思うわ
飲むと飯食いたいって気持ちなくなる
56 名無しさん＠おーぷん ID: nMi7
>>54
コーヒーは飲んでないな
ビターのココア朝飲んでる
57 名無しさん＠おーぷん ID:J7Sv
>>56
糖分摂りすぎてるんちゃうか
59 名無しさん＠おーぷん ID: nMi7
昨日の間食はせんべい2枚と飴2個だけや
>>57
朝だけにしてるけどあかんかな
96 名無しさん＠おーぷん ID:ItT1
>>59
飴も煎餅もあかんやろ
100 名無しさん＠おーぷん ID: nMi7
>>96
いきなり追い込むと続かないからそれたけにしてる
58 名無しさん＠おーぷん ID:4X7p
言うほどデブか？その程度なら全然気にしなくてええやろ
60 名無しさん＠おーぷん ID: nMi7
>>58
めっちゃ言われるんや‥
61 名無しさん＠おーぷん ID:Kg6d
>>58
要は体脂肪率やけど普通にデブやろ
63 名無しさん＠おーぷん ID:uzD1
ナッツが良いというエビデンスがあるで
ナッツ自体に食欲を抑える効果もあるし
いつもの食事にナッツを追加してもなぜか痩せるという論文がある
66 名無しさん＠おーぷん ID:OCqp
一時期流行ったけどレコーディングダイエットもええで
食ったものメモるんやが、こんな食ったんかって可視化出来るし
究極はメモるの面倒くさくなってワイは食わなくなった
69 名無しさん＠おーぷん ID:z3a9
走ったほうが飯食いたくなくなるで
74 名無しさん＠おーぷん ID: nMi7
>>69
ランニングマシンはやってる
70 名無しさん＠おーぷん ID:Kg6d
摂取カロリー1800kcalくらいにしてジム行ってりゃ嫌でも痩せるやろ
72 名無しさん＠おーぷん ID:VOtZ
ワイは間食まったくしないけどたぶんイッチにとっては我慢できないような習慣やろ
そんなもん抑えようないやろ
78 名無しさん＠おーぷん ID:yZk5
オヤツ買わない
毎日体重計に乗る
一日二食にして一食はバナナ
80 名無しさん＠おーぷん ID: nMi7
>>78
昨日からは食ってないで
81 名無しさん＠おーぷん ID: nMi7
昨日乗ったら106キロやった
83 名無しさん＠おーぷん ID:sDqI
ワイのオススメは炭酸水
味なしは苦手やからレモン飲んでるわ
86 名無しさん＠おーぷん ID: nMi7
>>83
炭酸水ええな
酒悪やつようならやすいやろ
84 名無しさん＠おーぷん ID:l5Jj
白湯飲め
20分に一回1口のめ
87 名無しさん＠おーぷん ID: nMi7
>>84
白湯も楽ですぐできてええな
88 名無しさん＠おーぷん ID:l5Jj
>>87
ほんまおすすめや
うんこブリブリでて体に老廃物貯めにくい体になるし、体内温度上がって痩せやすくなるで
90 名無しさん＠おーぷん ID: nMi7
>>88
炭酸水と白湯はやる
お湯出しほうじ茶飲んでたけどそっちのほうが安上がりやな
95 名無しさん＠おーぷん ID:l5Jj
>>90
ええやん
間食するなら糖類未使用の干し芋がええで
15時までなら少々の間食はセーフや
92 名無しさん＠おーぷん ID: nMi7
夜中にトイレで一回目覚めるようになったからやばいと思ってる
93 名無しさん＠おーぷん ID:Kg6d
>>92
糖尿予備軍じゃん
94 名無しさん＠おーぷん ID: nMi7
>>93
だよなー‥最近一回トイレでさめるわ
97 名無しさん＠おーぷん ID:J7Sv
空腹紛らわすために水分摂りすぎてるんちゃうかの
101 名無しさん＠おーぷん ID: nMi7
>>97
あ、あと風呂上がりに牛乳のんでた
102 名無しさん＠おーぷん ID:J7Sv
カロリー考えてダイエットするなら基本水とかコーヒーだけ飲む方がええぞ
カロリーある物飲むと計算がだるくなるし想像以上にカロリー高い
103 名無しさん＠おーぷん ID: nMi7
>>102
カロリー気にするもんは昨日は牛乳と飴とせんべいくらいやな
104 名無しさん＠おーぷん ID:vbW5
納豆毎日食えば食欲抑えられる
あと難消化性デキストリンを一日40gぐらいとると食欲かなり落ちる
106 名無しさん＠おーぷん ID: nMi7
>>104
納豆食ったわきのう
117 名無しさん＠おーぷん ID:vbW5
>>106
晩飯を納豆3パックだけにすると翌日腹ほとんど減らないからオススメ
ただ、納豆の過剰接種は腎臓とかには良くないから1日平均1パックとかになるように食うとええかも
カリフラワーライスにのせて食べるのもオススメ
119 名無しさん＠おーぷん ID: nMi7
>>117
なるほど
詳しいな
110 名無しさん＠おーぷん ID:rnfW
ワイも100超えしてやばいと思って去年の年末から減量中や
83までいった
112 名無しさん＠おーぷん ID:VhTb
山に修行しに行け、短期間で激痩せするぞ
なおリバウンド…
115 名無しさん＠おーぷん ID:J7Sv
>>112
修行って何すんねん
そんなんするより肉体労働した方が金になるしええやろ
114 名無しさん＠おーぷん ID:Djpx
市販されてる防風通聖散って漢方が病院の肥満治療でも処方されるやつだから飲んでみたら？
116 名無しさん＠おーぷん ID: nMi7
>>114
なんか怖いから調べてみるわ
121 名無しさん＠おーぷん ID:gxqt
>>114
人によっては副作用で下痢が出る
ソースはワイ
120 名無しさん＠おーぷん ID:J7Sv
漢方とかサプリは長期的に使うもんやからコスト考えた方がええで
122 名無しさん＠おーぷん ID:rnfW
空腹紛らわすのは温かい飲み物飲むのが一番だから
具なしの味噌汁常備しとくのがベストやぞ
126 名無しさん＠おーぷん ID:IGii
>>122
これ
汁物とか水分を使うのもダイエットに有効やわ
123 名無しさん＠おーぷん ID:VCLu
小腹が空いたらプロテイン飲んでるわ
144 名無しさん＠おーぷん ID: nMi7
>>123
プロテインっていっぱい種類あってわからんのや
145 名無しさん＠おーぷん ID:Kg6d
>>144
筋トレメインならホエイプロテインやけどダイエット目的ならソイプロテインとか
146 名無しさん＠おーぷん ID: nMi7
>>145
シェイカーも買う必要あるんか？
店行ってもいっぱいあってわからん
147 名無しさん＠おーぷん ID:Kg6d
>>146
シェイカーないと混ぜられんやん
ちゃんと筋トレするならプロテインとシェイカーはあった方がええよ
149 名無しさん＠おーぷん ID: nMi7
>>147
はえー
どれかっていいかわからんくて買ってなかったわ
さんがつ
153 名無しさん＠おーぷん ID:Kg6d
>>149
価格で言えばエクスプロージョンかマイプロテインが安いと思う
シェイカーはザバスのシェイカーで十分
156 名無しさん＠おーぷん ID: nMi7
>>153
はえー
見てみるわ
125 名無しさん＠おーぷん ID:McHq
風呂入りながら歌を歌うとだいぶカロリー消費するで
132 名無しさん＠おーぷん ID:YvJb
ワイは毎日10キロ歩いて1か月で10kg痩せたで
デブは最初のしばらくは歩きでもええと思うわ
140 名無しさん＠おーぷん ID: nMi7
>>132
ジムでらんにんぐはやった
133 名無しさん＠おーぷん ID:YvJb
ごめん2か月や
134 名無しさん＠おーぷん ID:gQq6
もうその辺走ってこいよ100％痩せるから
136 名無しさん＠おーぷん ID:r1Vm
>>1
痩せたいのか？体重を維持したいのか？どっち？
139 名無しさん＠おーぷん ID: nMi7
>>136
痩せたい
148 名無しさん＠おーぷん ID:ULj5
間食してもいいから
毎日ウォーキングしろよｗ
有酸素運動はデブ解消に必須やぞ
間違ってもジョギングしようとするなよ
150 名無しさん＠おーぷん ID: nMi7
>>148
ジムで歩いてるで
151 名無しさん＠おーぷん ID: nMi7
ショギングは膝にくるんか？
152 名無しさん＠おーぷん ID:ULj5
朝晩２時間歩けばそれだけ１００ｋｇデブなら痩せるわｗ
154 名無しさん＠おーぷん ID:mc4S
数日間サラダとグラノーラとかシリアルで過ごせばお腹空いても食べなくてもまぁええやろってなって我慢できるようになるで
157 名無しさん＠おーぷん ID: nMi7
>>154
シリアルとかたかくないか？
158 名無しさん＠おーぷん ID:JrNL
BMIは３３.４か
まぁまぁあるわね
159 名無しさん＠おーぷん ID: nMi7
>>158
100キロ切りたいからとりあえず95キロが目的
160 名無しさん＠おーぷん ID: nMi7
甥っ子連れて水族館いったからラーメンくってもうた
朝は卵かけご飯
昼ラーメン
161 名無しさん＠おーぷん ID:Kg6d
バランス的に夜は炭水化物抜きかな
165 名無しさん＠おーぷん ID: nMi7
>>161
マッマの飯しだいだから
ご飯少なめにするわ‥
163 名無しさん＠おーぷん ID:7N9Y
イッチよりも背は低いけど大体同じようなデブやったわ
とりあえず毎日歩け暇なら歩け
166 名無しさん＠おーぷん ID: nMi7
>>163
朝イッヌの散歩で少し、ジム行ったときにランニングマシンぐらいやね‥
167 名無しさん＠おーぷん ID:7N9Y
１ヶ月に１〜２キロが健康的な痩せ方みたいなのあるけどあれは標準に近い体重の奴に当てはめた話だからイッチくらいなら５キロでも６キロでもすぐ痩せて問題から甘えたらアカンで
170 名無しさん＠おーぷん ID:Kg6d
>>167
月に体重の5％くらいまでなら健康的に痩せれるとかあるな
イッチなら5キロが目標くらいか
173 名無しさん＠おーぷん ID:33dG
食うことしか考えてない醜いブタ
174 名無しさん＠おーぷん ID: nMi7
>>173
ぐうの音もでない
176 名無しさん＠おーぷん ID:JZDQ
別にいくらでも食っていいんだぞ
それ以上運動すればいいだけで
177 名無しさん＠おーぷん ID: nMi7
昨日肩のマシーンやってから右肩痛いから
ランニングマシーンとかやりに行くンゴ‥
180 名無しさん＠おーぷん ID:Kg6d
>>177
スクワットしろ
筋肉の7割は脚や
183 名無しさん＠おーぷん ID: nMi7
>>180
スクワットなら部屋でてきそう
184 名無しさん＠おーぷん ID:Kg6d
>>183
自重でスクワットしてどうするんやウエイトやらんか
187 名無しさん＠おーぷん ID: nMi7
>>184
ウエイトまでやってない
ジムのマシーンでブヒブヒやってる
181 名無しさん＠おーぷん ID: nMi7
ウォーキングて無理してジム行かなくてもええんかな
182 名無しさん＠おーぷん ID:Kg6d
>>181
せっかくジム行くなら筋トレもしたいわな
筋トレ30分ウォーキング30分とか
185 名無しさん＠おーぷん ID:lZ7O
おやつ食わず茶でも飲んだら
191 名無しさん＠おーぷん ID:7N9Y
ワイは髪染めたい好きな服が着たい彼女ほしいをモチベーションにしたわやっぱ下心が最強やで
192 名無しさん＠おーぷん ID:Kg6d
>>191
彼女できたんか？
195 名無しさん＠おーぷん ID:7N9Y
>>192
最近男の方が好きやから彼氏が出来た
197 名無しさん＠おーぷん ID:Vumv
まず買わない手元に置かない習慣をつけんと
198 名無しさん＠おーぷん ID: nMi7
>>197
せやな‥
元スレ(おーぷん２ちゃんねる): http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1677547137/
デブに間食抑える方法教えてくれ
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