筋トレの「追い込む」ってどこまでやればええの？

1 名無しさん＠おーぷん 2021/09/14(火)22:40:05 ID: o2eo

長く休憩したら同じ回数出来てしまってたら追い込めてないんか？

3 名無しさん＠おーぷん 2021/09/14(火)22:41:59 ID:D3TW

落っことして事故る直前まで

4 名無しさん＠おーぷん 2021/09/14(火)22:42:06 ID:fEqT

せやで
筋肉痛めつけるのが目的やからな

5 名無しさん＠おーぷん 2021/09/14(火)22:42:34 ID: o2eo

>>3
>>4
マジかいままで一回も追い込めてなかったわ

8 名無しさん＠おーぷん 2021/09/14(火)22:44:20 ID:k9Vu

辛い限界ってなったとこでもうひと踏ん張り

9 名無しさん＠おーぷん 2021/09/14(火)22:44:50 ID:9XQy

追い込むのはヤバいもう上がらんってなるまで

10 名無しさん＠おーぷん 2021/09/14(火)22:46:11 ID:D3TW

反動使わずに丁寧に挙げる
↓
限界がくる
↓
反動使ってもう一踏ん張り
↓
反動使ってもあがらなくなる
↓
叫びながら死ぬ気であげる
↓
落っことしそうになる
↓
やめる

11 名無しさん＠おーぷん 2021/09/14(火)22:46:31 ID:SgEt

再生して強くなってもらうために筋肉ブチブチする痛みと腱を痛める感覚って区別つくんかな

13 名無しさん＠おーぷん 2021/09/14(火)22:47:31 ID:9XQy

例えば腕立て30回でもう1回も上がらなくなるなら追い込めてる

16 名無しさん＠おーぷん 2021/09/14(火)22:48:05 ID:cETX

最近はRPE管理して追い込まないトレーニングがトレンドやぞ

20 名無しさん＠おーぷん 2021/09/14(火)22:48:56 ID:be3K

種目によるおー

21 名無しさん＠おーぷん 2021/09/14(火)22:49:08 ID:an6P

ジムだったら他のお客さんに迷惑にならないまでやるんやで

22 名無しさん＠おーぷん 2021/09/14(火)22:49:45 ID:EhcC

レスラー体型のトッモ曰くできなくなるまでらしいで

23 名無しさん＠おーぷん 2021/09/14(火)22:50:10 ID:SfgM

筋肉痛になったら追い込めてる
ならなかったら追い込めてない

これであってる？

24 名無しさん＠おーぷん 2021/09/14(火)22:50:14 ID:pqMG

辛すぎひん？

長めの休憩ってどんくらいの時間かね

25 名無しさん＠おーぷん 2021/09/14(火)22:50:15 ID:SgEt

前に試してみたら懸垂一回が限界やったんやが
この一回は追い込めてないんかな
懸垂は腕をきたえることに向いてないって言う奴がいたが本当なんか？

32 名無しさん＠おーぷん 2021/09/14(火)22:51:00 ID:LcU8

もう無理って思ってから出来なくなるまで

34 名無しさん＠おーぷん 2021/09/14(火)22:51:05 ID: o2eo

スレタイのこれはセット間？というか休憩とったら全然出来るやん！ってなる意味やねんけど
追い込めてたら休憩取っても次やろうとしたらどうしようもなくなるん？

37 名無しさん＠おーぷん 2021/09/14(火)22:51:41 ID:xVyf

あーもうキツインゴおおおおおお
ってなってから＋5回くらいしとけばいいで

40 名無しさん＠おーぷん 2021/09/14(火)22:52:10 ID:SfgM

筋肉の部位によって最適な追い込み方とかあるんやろ？
面倒くさくね？

43 名無しさん＠おーぷん 2021/09/14(火)22:52:53 ID:kZ4j

他人とやらないと甘えが出るってマ？

47 名無しさん＠おーぷん 2021/09/14(火)22:53:39 ID:D3TW

インターバル5分は長いで代謝サイクルおかしくなるから長くても3分くらいにしとけ

50 名無しさん＠おーぷん 2021/09/14(火)22:54:10 ID:kZ4j

ワイこないだ腕立て伏せしてたら頭の中でプツって音がしてすごい頭痛に見舞われたんやがこれって大丈夫なん？

53 名無しさん＠おーぷん 2021/09/14(火)22:54:28 ID:nU3h

ベンチプレスやった後に左腕と右腕をくっつける事が出来たらまだ追い込み足りてないって言うよな

57 名無しさん＠おーぷん 2021/09/14(火)22:54:55 ID:SgEt

基本的に追い込まないとそれ以上強くならないんかな？それと筋肉は破壊しないと鍛えることにならないんやろか
もし、限界だろうが余裕になろうが毎日100回やるとしたら筋肉はどうなるんやろ

61 名無しさん＠おーぷん 2021/09/14(火)22:56:00 ID:kQF4

家ジムで追い込むのは至難だわ
ドスンと落としてもよい環境じゃないとどうしても一歩手前で辞めざるを得ない

64 名無しさん＠おーぷん 2021/09/14(火)22:57:17 ID: o2eo

重量とか総ボリューム上げていかんと有酸素運動になるってのは聞いたな

71 名無しさん＠おーぷん 2021/09/14(火)23:04:02 ID: o2eo

とりあえず力こぶと背中広くなりたいわこのスレ参考にする

72 名無しさん＠おーぷん 2021/09/14(火)23:04:15 ID:dy7h

ミルクボーイの駒場曰く
終わったときに吐き気がない時は失敗みたい

77 ■忍【LV27,まほうおばば,DC】 2021/09/14(火)23:39:14 ID:4dgJ

あ〜！?むり！痛い！これ以上はむり！?
からプラス10〜30回

78 名無しさん＠おーぷん 2021/09/14(火)23:42:06 ID:C1Ag

10回に達する前にあっこの重さだともう力入らんな
ってなったら重量半分に落とすのを二段階くらいやって追い込んでる
こんなんでもそれなりに筋肥大した
痛いとかはよくわからんな