ワイ「筋トレ始めるか…いつの時間帯がええのかな」ケンサクー
1 名無しさん＠おーぷん EAm
Google「寝起きはだめ、食事前後はだめ、お風呂前後はだめ、寝る前もだめ」
ワイ「」ﾌﾞﾘｯﾁｮ
2 名無しさん＠おーぷん EAm
ワイは今すぐにでも始めたかったのになぁ…しょうがないわ…
3 名無しさん＠おーぷん EAm
このたるんたるんの腹よ…
4 名無しさん＠おーぷん EAm
顔も脂肪まみれや…
- 中国を嫌ってる国トップ15 15位まで全部過半数w
- 【元日向坂46】みーぱんソロライブ、あの日向坂楽曲披露でファン大歓喜！！
- 【悲報】婚約していたカップル、玉城ティナで破局ｗｗｗｗｗ
- 【動画】JKさん「まず日本の政治を更地にして、そこからシステムを再考する」【Pickup10065858】
- 【大阪】 認知症入所者にプロレス技、チア衣装で外出させ嘲笑する虐待…羽曳野市がグループホームに行政指導
- テレ朝の美人アナさん、ニットパイとお腹回りがたまらない
- 【画像】寺本莉緒2nd写真集発売決定したのになんで話題になってないの？
- 【GIF動画】元モー娘。の新人アナさん、歩くだけで揺れてしまう
- 日本「もう昔の戦争の事とかさ、もういいでしよw」←これ
- 【衝撃】ワイ、クサマンをｸﾝﾆしてから３ヶ月経ったらｗ
- 【画像あり】500万円で建てた「コンテナハウス」ががなかなか住みやすいわ
- イギリス海軍のアスチュート級攻撃型潜水艦「アガメムノン」をアイルランド海に曳航！
- 【衝撃】とんでもねえ乳のババア、現るwww
- 【動画】Jリーグサポーター、スタジアムの椅子を破壊してしまう
5 名無しさん＠おーぷん ID:A79
なぜ痩せたいのに筋トレなんかするのか
6 名無しさん＠おーぷん EAm
>>5
素人が適当にやるくらいなら痩せるだけやないの？
8 名無しさん＠おーぷん ID:of7
>>6
泳ぐんやで
水泳部にデブはおらん
15 名無しさん＠おーぷん ID:CMd
ワイはもう昔のボクサー体型は諦めた
さらに筋肉つけて脂肪も備えたレスラー体型目指す
20 名無しさん＠おーぷん ID:x2m
ジャッキーチェンみたいな体になりたンゴ
21 名無しさん＠おーぷん ID:NHO
痩せたいなら摂取カロリー＜消費カロリーが大原則だぞ
食事制限＝摂取カロリーを減らす
有酸素運動＝消費カロリーを増やす
筋トレ＝筋肉が落ちないようにして体型を整える
23 名無しさん＠おーぷん EAm
>>21
ニキのことすきやで
サンガツ
29 名無しさん＠おーぷん ID:aOv
ごちゃごちゃ理窟こねる奴は一生デブ
やりながら試行錯誤する奴は痩せる
それ言うたらそもそも太る時点でクズなんやけど
31 名無しさん＠おーぷん EAm
わからないことあったらにちゃんで偉そうにレスしたら
めっちゃ細かく教えてくれることが多いんやけど
夜のおんjはわりと穏やかやな
32 名無しさん＠おーぷん ID:U3Q
>>31
ビデオ見るのに忙しいからな
あとタントウは八極拳じゃなくて太極拳やったわ
ゴメンチ
33 名無しさん＠おーぷん ID:zuK
糖を消費する運動、脂肪を消費する運動ってわかれるらしいで
34 名無しさん＠おーぷん ID:U3Q
>>33
有酸素運動をして、初めは糖を消費して無くなったら脂肪を燃やすって聞いたことがあるンゴ
35 名無しさん＠おーぷん EAm
>>33
はえ〜博識っぽい
43 名無しさん＠おーぷん ID:sNV
ワイもガリガリやから筋トレしたいんやが
具体的に何からすればいいんや
腹筋、背筋、腕立て×３０とかでええんか？
45 名無しさん＠おーぷん ID:U3Q
フツーに腹筋背筋するより、インナーマッスルから鍛えるのをお勧めするンゴ
47 名無しさん＠おーぷん EAm
>>45
すまんがそれはなにンゴ？
53 名無しさん＠おーぷん ID:bjn
>>47
二の腕とか腹筋のシックスパックみたいな筋肉の表面にある大きな筋肉じゃなくて
その下にある細かい筋肉の事やで
姿勢を維持するのに必要な筋肉や
体幹回りのインナーマッスルを鍛えると腰痛予防になるやで
TVで野球でも淫夢でも見ながら出来るんやったらスタビライゼーションやな
ベッド（意味深）の上でもできるし
55 名無しさん＠おーぷん EAm
>>53
筋肉にも層があるってことか…？
スタビライゼーション…？
4章見ながらやるンゴねえ
63 名無しさん＠おーぷん ID:bjn
>>55
そそ
スタビライゼーションは種類が沢山あるからググってもらった方が早いけど説明するわ
①
まずヨツヴァインになります。背中は丸まらず反らず真っ直ぐにしましょう。
次に右腕と左脚を真っ直ぐに伸ばします。右腕・背中・左足をピンと真っ直ぐに伸ばすのがコツです。
この体勢を1〜2分維持し、左右を代えてもう１セットしましょう。
②
①は膝を立てて行いましたが、次は膝を立てずに腕立て伏せの状態から右腕左脚を伸ばして1〜2分×2セット維持しましょう
65 名無しさん＠おーぷん EAm
>>63
なんかそれサッカー選手の長友ニキがやってるの見たことあるわ
66 名無しさん＠おーぷん EAm
>>63
あとサッカー部の細マッチョな友達がやってたわ
めちゃくちゃきついらしい
68 名無しさん＠おーぷん ID:bjn
長友ニキもやってるし、競泳選手ならみんなやるトレーニングやで
ワイも現役時代はやってたで、プールサイドに断末魔が毎日響いてたわ
キッツイで（ﾆｯｺﾘ）
③
組体操で「扇」ってありますよね。その一番端っこにいる人の体勢を取ってください。
そこから片足を上げて、地面についてないほうの手を上げましょう。
この時も、足から手は真っ直ぐに伸ばしましょう。
http://open2ch.net/p/livejupiter-1492606838-68-490x200.png
70 名無しさん＠おーぷん EAm
>>68
自分で検索もせず聞いてばかりですまんな
これもきつそうやな
71 名無しさん＠おーぷん ID:bjn
③も左右1〜2分でやるんやで
④
またヨツンヴァイになりましょう
地面に肘をつきます。肘が顔の真下のところです。
足は肩幅に広げ、腰を上げます。
例のように、頭から足までは真っ直ぐにしましょう。腰が高くても低くてもダメです。
お腹の下に剣山でも置けば尚宜しいかと
これも1〜2分行いましょう。
しばらくすると人か猫が乗ってくるので注意しましょう。
一番きつい奴です。
http://open2ch.net/p/livejupiter-1492606838-71-490x200.png
72 名無しさん＠おーぷん ID:bjn
そして最後
③の逆バージョンです。
仰向けになり、肘（or手）をついて腰を浮かします。
もちろん体勢は真っ直ぐで、できれば足のどちらかを上げましょう。
1〜2分、足を上げれば片方をもう一度やりましょう
http://open2ch.net/p/livejupiter-1492606838-72-490x200.png
73 名無しさん＠おーぷん ID:bjn
おまけ
タントウ（站樁）
カンフー映画やケンイチでよく、手に水がいっぱい入ったお猪口持ってたり、バケツ持ってたりするアレ
下半身の強化や低い重心を身に着けたい人にオススメやが膝が痛い時にやるのはオススメできんやで
http://open2ch.net/p/livejupiter-1492606838-73-490x200.png
51 名無しさん＠おーぷん ID:MeA
ジョギングするなら心拍数測るのがオススメやで
220-年齢の数値をMaxとして、だいたい70%の心拍数で走り続けるのが一番体脂肪が燃えやすいんや
だから最初に筋トレなりダッシュなりして心拍数あげてそこからダラダラ走るのがオススメ。注意点としては歩くスピードど変わらないくらいでも走らなきゃいけないで
ちなみにソースはないで
52 名無しさん＠おーぷん EAm
>>51
ワイ(21)やったら140回/分 くらいってことかな
56 名無しさん＠おーぷん ID:RpF
減量とか筋トレするならサプリは絶対取るんやで
ノコギリヤシと亜鉛は必須や
59 名無しさん＠おーぷん EAm
>>56
サプリガイジやから亜鉛は取ってンゴ
ノコギリヤシ調べてみるわ サンガツ
58 名無しさん＠おーぷん ID:qah
バッキバキのムッキムキのボディビルダーなら別やけど
素人のうちは時間も関係ないし毎日しても構わんで
61 名無しさん＠おーぷん EAm
>>58
素人がやる分にはそんなもんなんかな サンガツ
60 名無しさん＠おーぷん EAm
サプリだ道具だ方法だって前にまずやれって話よなぁ…
62 名無しさん＠おーぷん ID:UNU
運動不足の人間ならなに運動しても痩せるぞ
筋トレの時間帯とか細かいこと気にするのは本格的に筋トレやってる人だけが気にすればええ
64 名無しさん＠おーぷん EAm
>>62
そんなもんなんかな サンガツ まずやるわ
75 名無しさん＠おーぷん ID:sNV
最初のうちはこのインナーマッスルだけでええん？
77 名無しさん＠おーぷん ID:bjn
>>75
せやな
でもチミがどんな体系になりたいかで、これだけかどーかは変わるやで
細マッチョになりたけりゃインナーマッスルだけでも十分やし
外の筋肉も吊られて発達するらしい
畳一枚あればできるし、ぜひやってみてや
あとは適度な運動やな
体力なかったら筋肉の持ち腐れや
水泳でもランニングでもええが、やっぱりサッカーや野球みたいな遊ぶスポーツやった方が楽しいし長続きするやで
76 名無しさん＠おーぷん EAm
もう眠くてかなわんわ
みんなサンガツ また明日になったら見直すで〜
元スレ(おーぷん２ちゃんねる): http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1492606838/
ワイ「筋トレ始めるか…いつの時間帯がええのかな」ｹﾝｻｸｰ
- 【悲報】韓国人「身長171cmだけど日本旅行したら男たちの頭頂部が見えた。日本人小さすぎるだろ」
- 【悲報】実話BUNKAタブー、雑誌版なんGだったｗｗｗ
- 【実況・雑談用】10/11CSファーストステージ第1戦 横浜DeNAベイスターズvs読売ジャイアンツ
- 【悲報】マリオ3にわか勢「マリオ3で一番難しいのは8面！高速飛行艇がさぁ！」←これｗｗｗｗ
- もし渡部が広島に決まったら可哀想すぎる
- 憧れだった田舎暮らしも自分で洗濯や料理や掃除や地域の集まりもやらなきゃいけないから疲れたってｗ
- 【悲報】おっさん「焼肉のときは米食うな」小学生ぼく「なに言ってんだこいつ...」
- FRUITS ZIPPER仲川瑠夏が当面活動休止
- 野球解説者「流れが～」←これｗｗｗ
- 高市総理「減税実行！（偉業」高市政権「財源確保（重要」片山財務相「歳出削減！」日本「無駄な支援撤廃！（断行」高市政権「日本版DOGE始動」謎の勢力「ﾋｪｯ」→
- 第76回NHK杯２回戦第10局 羽生善治九段 対 渡辺明九段
- 『NINKU―忍空―』全巻、『忍空～SECOND STAGE 干支忍編～』全巻がなんと100円に！（10/18まで）【集英社100周年】
- 【炎上】公明党・岡本代表「食料品0%にするなら他を12%に引き上げる」発言が波紋…実質的な消費増税案に批判殺到「結局増税したいだけか」「公約と違う」
- 【動画】大阪だんじり祭の横転事故で死者2名
- 児童書とか図鑑とか漫画を段ボールに入れてブコフの買取センターに送ったら値段がつかなくてショック
ランダム記事紹介
- 【速報】クーリッシュ血液混入騒動、X識者により風向きが変わるwwwwwww
- テレ朝の美人アナさん、ニットパイとお腹回りがたまらない
- 【衝撃】藤本美貴、小学校の給食の予算に驚愕『もう水で良くない？』
- 【元日向坂46】みーぱんソロライブ、あの日向坂楽曲披露でファン大歓喜！！
- 【画像】寺本莉緒2nd写真集発売決定したのになんで話題になってないの？
- 【画像】落合福嗣さんの声優キャリア、限界突破ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 大阪のだんじり祭りで異常事態…右折中に次々と横転、下敷きになった男性2人がﾀﾋ亡する惨事に
- 【画像】テラフォーマーズの人類最強1位の伏線、ついに回収されるｗｗｗ
- 【悲報】富澤たけし、クレカ不正利用の対応にブチギレ『何だお前のその態度は！』
- 「INMU KINGって何？」と聞かれた時の説明、めんどくさいんだがｗｗｗｗｗｗ
- 渡邊渚『PTSDを公表したら詐病と言われた』⇒批判との向き合い方を語る
- 大竹まこと、高市首相の「名誉ある制裁」発言にあきれ…「こんなことやってるとますます関係悪化する」
- 【動画】元ホロライブVtuberさん、ノーメイク顔面を晒してきた大物アンチを逮捕宣言！！
- 【動画】坂口杏里、生配信中に万引きして店員に捕まるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 【衝撃】『男は狩り、女は採集』はウソだった？ 約8割で女性も狩りをしていた模様
まず早く寝ろ
無駄に食わなければ痩せるだろ。バカか。
一日３食以外に食うなデブ。
デブが痩せたいなら膝に負担かけないように水泳か自転車にしとけ
週1回2時間以上泳ぎ続けるor漕ぎ続ければ勝手に痩せるで